2021/11/12
お疲れ様です。 SNSの永田です。
今回は私自身もですが、疲れが取れない方へ原因と解消方等が紹介できればと思います。
疲労によって起こる、さまざまな症状
・仕事に集中できない
・思考力が低下している
・気持ちが落ち込む
・よく眠れない
・朝、疲れが残っている
・体がだるい
・すぐ座りたくなる
・頭痛がする
など、様々な症状が起こります。
疲労回復には、食事でしっかり栄養素を摂ることが重要です。鳥の胸肉に含まれる成分“イミダペプチド”には、疲労改善効果があります。疲労は、激しい運動や長時間の仕事などで、過剰に発生した活性酸素による酸化ストレスにより、細胞が傷つけられることで起こります。
昔から、疲れた時にはすっぱいものを摂る習慣がありますが、これは理にかなった方法です。レモンなどの柑橘類、梅干し、酢など、すっぱいものに含まれる“クエン酸”は、ミトコンドリアのエネルギー産生をスムーズにする働きがあります。
他にも色々ありますが、食事は疲労回復のために必要な栄養なので、きっちり取っていきましょう。
来週も落ち着いて運行前は一呼吸お願いします。